| Version | 2.0 |
|---|---|
| Botues | Scaling WODS |
| Data e lëshimit | 11 mar 2013 |
| Data e shtimit | 11 mar 2013 |
| Kërkesat e OS | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Kërkesat | Microsoft Excel |
| Shkarkimet totale | 248 |
| Çmimi | Free |
Përshkrim
Stërvitja e ditës është një stërvitje e larmishme duke përdorur më shumë se 25 ushtrime dhe 17 opsione përsëritje/kohë. WOD Generator u jep përdoruesve mundësinë për të kryer stërvitje të ndryshme vazhdimisht duke përdorur shumë ushtrime të plota të trupit dhe kërkesa të ndryshme për kohë dhe përsëritje. Ekziston gjithashtu një aftësi e integruar për të gjurmuar stërvitjet tuaja në Ditarin WOD dhe për të parë një listë të stërvitjeve standarde. Versioni 2.0 tani përfshin një seancë aftësish/forcë që gjithashtu ndryshon vazhdimisht dhe përfshin ushtrime të ngjashme me WOD kryesore.
Argëtohu dhe bëhu në formë. Skemat e përsëritjes/kohës së përdorur përfshijnë:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Çdo minutë në minutë);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (Sa më shumë raunde të jetë e mundur); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min pushim, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Ushtrimet përfshijnë: - Squats me ajër - Burpees - Clean - Kb Swings - Kb Goblet Squat - Pushups me stendë - Kërcim i dorës - Alt Krah Kb Snatch - Pistoleta - Push Press - Clean and Jerk - Power Clean - Squat Clean - Ulje - Ulje me pjatë sipër - Shtytje - Situps - Shtypje strikte - Thruster - Deadlift - Ngritje turke - Ngritje muskujsh - Ngritje - Hr Pushups - Ngritje plank - Sdhp - Dopio-Under (përsëritje x 5).
