| Lloji i skedarit | APK |
|---|---|
| Version | 1.0.1 |
| Botues | AppCounselor |
| Data e lëshimit | 8 pri 2020 |
| Data e shtimit | 8 pri 2020 |
| Kërkesat e OS | Android |
| Kërkesat | Requires Android 2.2 and up |
| Shkarkimet totale | 0 |
| Çmimi | $0.99 |
Përshkrim
Mësoni aftësi për të reduktuar depresionin tuaj!
I gjithë materiali është shkruar nga një psikoterapist i licencuar (LCSW) me njëzet e pesë vjet përvojë këshillimi.
Ju fillimisht vlerësoni intensitetin e simptomave tuaja depresive në një shkallë të koduar me ngjyra nga 1 (pak i mërzitur) në 10 (jashtëzakonisht në depresion). Nëse e vlerësoni depresionin tuaj me 8 ose më poshtë, aplikacioni do të vazhdojë te menyja "Ndrysho mendimet". Nga menyja Ndrysho mendimet, zgjidhni një ose më shumë nga strategjitë për ndryshimin e mendimeve tuaja. Ndryshimi i ndjenjave tuaja duke ndryshuar mendimet tuaja është baza e psikoterapisë konjitive të sjelljes (CBT), metoda më e praktikuar e trajtimit të bazuar në prova. Kur të jeni gati, vazhdoni në hapin 2.
Nëse e vlerësoni depresionin tuaj me 9 ose 10 (shumë ose jashtëzakonisht në depresion), do të silleni në Ekranin e Sigurisë që do t'ju ndihmojë me sugjerime për ruajtjen e sigurisë. Pas këtij ekrani, mund të vazhdoni te menyja Change Thoughts për të zgjedhur ushtrime shtesë. Kur të keni përfunduar strategjitë e zgjedhjes suaj për ndryshimin e mendimit, vazhdoni në hapin 2.
Në hapin 2 zgjidhni metodat për të bërë Ndryshime në stilin e jetës që do të reduktojnë depresionin.
Pasi të keni ndjekur udhëzimet për Ndryshimet e stilit të jetesës, më pas kaloni në grupin e tretë të aftësive në Hapin 3 Menaxhimi i stresit, ku do të zgjidhni një nga dhjetë strategjitë e ndryshme të relaksimit për menaxhimin e stresit.
Pas zbatimit të këtyre aftësive, ju vlerësoni përsëri nivelin e depresionit në Hapin 4 për të përcaktuar nëse aftësitë që keni zgjedhur ishin efektive për ju. Nëse niveli i depresionit nuk është ulur mjaftueshëm, do t'ju jepet mundësia të provoni përsëri, duke zgjedhur një grup tjetër aftësish.
Përmbajtja e paraqitur është vetëm për informacionin tuaj. Nuk është një zëvendësim për këshillat profesionale dhe nuk duhet të përdoret për të trajtuar një gjendje psikiatrike ose mjekësore. Nëse keni mendime për të dëmtuar veten ose të tjerët, merrni ndërhyrje të menjëhershme nga një profesionist. Ju lutemi konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor ose një këshilltar nëse keni ndonjë pyetje ose shqetësim.
***Testuar në një telefon Nexus One.
