| Version | 1.0.2 |
|---|---|
| Botues | Mooncheon Song |
| Data e lëshimit | 26 sht 2020 |
| Data e shtimit | 26 sht 2020 |
| Kërkesat e OS | iOS |
| Kërkesat | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Shkarkimet totale | 0 |
| Çmimi | Free |
Përshkrim
Rutinë e stërvitjes 3 ditore të ndarë
# Gjoks, Triceps
Gjoksi
- Shtypja e stolit
- Shtypja me shtangë dore
- Fluturim me makinë
- Zhytje gjoksi
Triceps
- Zgjatja e tricepsit
- Push-poshtë me litar triceps
- Zgjatja e Triceps me shtangë dore
- Mbylle shtypjen e stolit të kapjes
# Mbrapa, Biceps
Mbrapa
- Lat Pull-down
- Rreshti i kabllove të ulur
- Deadlift
- Tërheq lart
Biceps
- Kaçurrela me çekiç trap
- Kaçurrela bicep me barbell
- Tërheqja e kapjes së ngushtë
# Shpatullat, Këmbët
Shpatullat
- Ngritja anësore e shtangave
- Shtypi Ushtarak
- Ngritja e përparme
- Shtypja e shpatullave të ulura me trap
Këmbët
- Kaçurrela e këmbës
- Zgjatja e këmbës
- Squat
- Rritja e viçave
