Tabata Timer Training for iPhone

Përshkrim

Trajnimi me interval Tabata është lloji i vetëm më efektiv i stërvitjes me interval me intensitet të lartë, është gjithashtu më intensivi deri tani, dhe çuditërisht është më i shkurtri në kohëzgjatje: zgjat vetëm për katër minuta... por ato katër minuta prodhojnë efekte të jashtëzakonshme. Sipas themeluesit japonez, profesor Izumi Tabata, një nga seancat e tij katër minutëshe është e barabartë me një orë vrapim, një orë biçikletë të moderuar, dy orë ecje, një orë Zumba ose dy orë joga. Çfarë nuk duhet të pëlqejë?

Mjaft shumë, në fakt. Ideja është të rrisni rrahjet e zemrës në maksimum duke kaluar plotësisht mendërisht për 240 sekonda. Kjo supozohet t'ju japë përfitime aerobike dhe anaerobe (stërvitje kardio dhe muskulore). Por po flisnim për katër minuta dhimbje.

Programi i plotë Tabata zgjat katër minuta. Ndoshta do të jenë katër minutat më të gjata të jetës suaj.

Nëse do ta provoni, ne do t'ju rekomandonim të shkoni lehtë me peshat derisa të gjeni diapazonin tuaj, ka një shans të mirë që ta nënvlerësoni këtë stërvitje dhe t'i luteni njerëzit përreth jush që t'ju ndihmojnë të dilni nga dyshemeja.

Intervalet Tabata ndjekin këtë strukturë:

Shtyni fort për 20 sekonda

Pushoni për 10 sekonda.

Përsëriteni këtë tetë herë.

Sekreti i këtij efektivi është në intervalin tuaj të sprintit. Ju duhet të bëni gjithçka, kështu që bëni sa më shumë përsëritje që mundeni në 20 sekonda, lëreni për 10, pastaj merrni përsëri dhe shkoni në ferr për 20 sekonda të tjera.

Klientët tanë në mbarë botën:

Uscana82: E timo simples mas completo

Rofl:

Tani, le të përqendrohemi në ushtrimet tuaja dhe ne trajtojmë pjesën tjetër

Ekzekutimi në plan të parë, sfondi dhe ekrani i kyçur, Tabata Timer ju lejon të specifikoni një kohë të përgjithshme, si dhe ciklet e programit, kohën e ngrohjes, intervalin e trajnimit/pushimit dhe kohën e ftohjes.

+ Kohëmatësi fleksibël dhe i avancuar

+ E pastër, e thjeshtë dhe e lehtë për t'u përdorur (Nuk ka kurbë mësimi këtu)

+ Personalizoni kohëmatësin tuaj me disa trokitje

+ Kohëmatësi plotësisht të personalizuar me një kompleks ciklesh dhe grupesh,

+ Ekzekutoni në sfond, në plan të parë, ekrani i kyçur

+ Navigimet me ngjyra, zë dhe zë (të personalizueshëm)

+ Luajtësi i integruar i muzikës (në sinkron me luajtësin muzikor iOS)

+ Tema të shumta për të zgjedhur

+ Menaxhoni kohëmatësit dhe të dhënat tuaja të trajnimit (mund të modifikoni dhe madje të fshini të dhënat e padëshiruara të kohës)

+ Krijoni alarmet tuaja direkt në aplikacion

+ Punoni në iPhone, iPad dhe iPod (Universal)

+ Dhe shumë më tepër veçori do të shtohen me kalimin e kohës.

Si ta përdorni këtë aplikacion: Nuk ka asnjë manual përdorimi këtu! -> Shkarkoni -> trokitni lehtë mbi butonin e luajtjes -> do të shihni -> Është shumë e lehtë