HIIT - interval training timer for Android APK

Përshkrim

Caynax HIIT - kohëmatësi i trajnimit me intervale me intensitet të lartë falas për stërvitje si tabata, kardio etj.

A keni dashur ndonjëherë të digjni yndyrën e trupit dhe të merrni bark të përsosur?

Provoni stërvitjen me intervale për të djegur dhjamin e barkut dhe më pas aplikacionin Caynax Aerobic Weider Six (A6W) për të formuar paketën e përsosur me 6.

Stërvitja me intervale me intensitet të lartë (HIIT), e quajtur edhe Ushtrime Intermitente me Intensitet të Lartë (HIIE) ose stërvitje me interval sprint, është një formë e përmirësuar e stërvitjes me intervale, një strategji ushtrimesh që alternon periudhat e ushtrimeve të shkurtra intensive anaerobe me periudha më pak intensive rikuperimi. HIIT është një formë e ushtrimeve kardiovaskulare. Seancat e zakonshme HIIT mund të ndryshojnë nga 9-20 minuta. Këto stërvitje të shkurtra dhe intensive ofrojnë kapacitet dhe gjendje të përmirësuar atletike, përmirësim të metabolizmit të glukozës dhe përmirësim të djegies së yndyrës.

Sesioni HIIT përbëhet nga një periudhë stërvitjeje nxehjeje, e ndjekur nga gjashtë deri në dhjetë përsëritje të ushtrimeve me intensitet të lartë, të ndara nga ushtrime me intensitet të mesëm dhe që përfundon me një periudhë ushtrimesh freskuese. Ushtrimi me intensitet të lartë duhet të bëhet me intensitet afërsisht maksimal. Ushtrimi mesatar duhet të jetë me intensitet rreth 50%. Numri i përsëritjeve dhe gjatësia e secilës varet nga ushtrimi. Qëllimi është të bëni të paktën gjashtë cikle, dhe që i gjithë seanca HIIT të zgjasë të paktën pesëmbëdhjetë minuta dhe jo më shumë se njëzet.

Nuk ka asnjë formulë specifike për HIIT. Në varësi të nivelit tuaj të zhvillimit kardiovaskular, intensiteti i nivelit mesatar mund të jetë po aq i ngadaltë sa ecja.

Protokolli origjinal vendosi një raport 2:1 të punës me periudhat e rikuperimit, për shembull, 30-40 sekonda vrapim i fortë i alternuar me 15-20 sekonda vrapim ose ecje.

HIIT konsiderohet të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të maksimizuar një stërvitje që është e kufizuar në kohë.

Për shkak të intensitetit të stërvitjes, ky lloj stërvitje nuk është i destinuar për të gjithë. Duhet të konsultoheni:

- mjeku shëndetësor për të përcaktuar nëse jeni në gjendje të kryeni ushtrime të tilla

- trajner profesionist për të krijuar orar stërvitje për ju.

Ju mund ta përdorni këtë aplikacion për stërvitje si: Tabata, Fartlek, Kettlebell, kërcime me litarë, meditim, joga dhe ushtrime të tjera fitnesi që mund të përdorin kohëmatës.

Karakteristikat kryesore:

- Kohëmatësi i përmirësuar

- Mbështetje me shumë pamje/shumë dritare

- Orari i stërvitjes për 30 ditët e ardhshme

- Kujtesa e stërvitjes

- Opsioni për të ndryshuar kohën e stërvitjes për ditët kalendarike

- Lista e stërvitjeve me opsionin për të krijuar, fshirë dhe modifikuar stërvitjet

- Orari i stërvitjes për tërë javën

- Komentet zanore - Numërimi mbrapsht TTS me opsionin për të redaktuar tekstet e folura (vetëm PRO) - Mund t'ju duhet softuer shtesë TTS si IVONA Text-to-Speech HQ.

- Bipe numërimin mbrapsht me opsionin për të përdorur bipe të integruara ose për të vendosur ndonjë tingull (vetëm PRO)

- Numërimi mbrapsht: çdo sekondë, çdo sekondë 'n-të', sekondat e para 'n', sekondat e fundit 'n', sekondat e mbetura 'n' të fundit (disa opsione disponohen vetëm në versionin PRO)

- Informacion TTS/Beep në lidhje me fazën e stërvitjes

- Kthimi prapa dhe përpara (vetëm PRO)

- Stërvitje mostër e integruar për Tabata na Fartlek.

Lejet e përdorura:

- READ_PHONE_STATE - përdoret për të zbuluar telefonatat në hyrje dhe për të ndërprerë stërvitjen. Rrjetet e reklamave përdorin numrin e ID-së së pajisjes (që është hash duke përdorur algoritmin SHA-1) për të identifikuar përdoruesit.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - për të nisur shërbimin rikujtues pas fillimit të telefonit.

- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - reklama, raporte përplasjesh.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - kopje rezervë/rivendosje e listës së stërvitjeve.

- WAKE_LOCK - për të siguruar që stërvitja funksionon kur ekrani është i fikur.